高血圧ガイド TOP → 高血圧に良い食品 オススメの食品

オススメの食品

それでは、高血圧予防に効果のある食品を紹介します。血圧の安定には、様々な要素が絡みますが、日常生活で比較手に入りやすいものの中から厳選して紹介していきます。

野菜類では、カリウムを含むゴーヤやレンコン、ほうれん草、ナス、春菊などの他、ルチンを多く含むアスパラガスなどが挙げられます。アスパラガスの穂先に多く含まれる「ルチン」は、血管を丈夫にする効果があるため、動脈硬化の予防に最適です。ほうれん草は、カリウムの他にもカルシウムや鉄分、食物繊維が豊富なほか、ビタミンA、B1、B2、Cなど多く含まれているオススメ野菜です。

果物にも高血圧に効果のあるものが多くあります。代表的なものはバナナやスイカ、ブドウが優れた効果を発揮します。バナナはカリウムの含有量が多く、スイカにはシトルリンが多く含まれているため、腎臓に良い効果が期待できます。

ブドウに含まれるプロアントシアニジンは高い抗酸化力を持っており、ビタミンCの20倍以上、ビタミンEn約50倍異常の抗酸化力があります。これにより、血管が丈夫になります。

木の実や豆類も効果が高いものが多くあります。高血圧や生活習慣病を予防する「リノール酸」を含有するものが多く、栄養素も非常に高い食品です。 代表的な木の実はくるみ、豆類は大豆や黒豆の効果が高いです。

そして、海藻類にも血圧を下げる効果のある海藻が多くあります。わかめは「ラミニン」を多く含有し、動脈硬化の予防に効果的です。また、昆布にも血圧を下げる働きがあります。昆布も非常に栄養価の高い食品で、アルギン酸やフコダインなどの成分により、血圧が正常値に戻り安定する効果を見込んでいます。

最後にぜひ紹介したい食品は「カスピ海ヨーグルト」です。カスピ海の成分を利用して作られるカスピ海ヨーグルトには、血圧を改善したり便秘を解消したり、また痩身効果もあるとされており、人気の高い健康食品です。

高血圧に良い食品

杉並渋谷中野目黒大田区新宿品川港区
http://shopping.geocities.jp/ai-na/

アマリール
アマリールなら医療関係者向けの製品情報サイトで!